【登山】山登りのメリット5選!仕事・勉強の息抜きにおすすめ!!

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アウトドア

 

何か趣味見つけたいな

最近、運動不足だなと感じている人いませんか?

そんな人にはぜひ登山をおすすめします!!

今回は今年から登山を始めてどハマりした私が登山のメリットについて紹介します。

登山のメリット

メリットはこちらの5つになります

  • ダイエットにつながる
  • ストレス解消
  • すれ違う人たちと挨拶を交わす→清々しく前向きな気持ちになれる
  • 景色が良い(リフレッシュ)
  • 達成感・成功体験が積める→自信がつく

ダイエットにつながる

これは運動をするからという単純な理由に加えて太ももの筋肉が鍛えられることがポイントなんです!

太ももの筋肉は体の中で一番大きな筋肉です。基礎代謝は筋肉量と比例するので、

太ももを鍛えることで基礎代謝も向上しやすくなるのです。

基礎代謝が上がれば痩せやすい体になるのでダイエットに大きく影響するのです。

ストレス解消になる(脳に良い刺激となる)

登山をする場合、短くても23時間は歩くことになります。先程も書きましたが当然運度不足を解消することになります。

さらに、運動にはストレスを解消する働きもあります

運動すると気分がすっきりすることはだれでも知っている。けれども、なぜそうなるのかわかっている人はほとんどいない

ストレスが解消されるから、筋肉の緊張がやわらぐから、あるいは、脳内物質のエンドルフィンが増えるから──たいていの人はそんなふうに考えている

でも本当は、運動で爽快な気分になるのは心臓から血液がさかんに送り出され脳がベストの状態になるからなのだ

わたしに言わせれば運動が脳にもたらすそのような効果は 、体への効果よりはるかに重要で魅力的だ

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すれ違う人たちと挨拶を交わす→清々しく前向きな気持ちになれる

 

一般の方が登山をするような山は当然自分たちだけではなく他の方も登山客の方もいますよね!

登山では別の登山客とすれ違う旅にこんにちは!と挨拶をします!(同じ山を登る仲間として団結感を感じるので自然と挨拶できます笑)

そして挨拶をすると清々しく前向きな気持ちになれますよね!

私は登山で改めてあいさつの大切さに気づかされました笑

 

景色が良い

この写真は私が登山したときの一枚です!

 

山の中って緑が多く、また山頂や登る最中から見える景色は普段の生活では目にできない絶景が広がっていることが多いです。

それを目にしたとき登山中の疲れも吹っ飛びますし、気持ちがスッキリします!

悩みごとなんかどうでも良くなります!



達成感・成功体験が積める→自信がつく

登りできつい思いをして登頂したときの達成感は素晴らしいですが、

その他に、登山を成功させるということは

目標を決め計画・準備から始まり、それを達成するという1つの目標達成経験を積むことにもなります。

そして目標達成を積み重ねることは自信につながります。

・自己イメージの本質ににあるのは、これまで自分の力で物事をし遂げてきた体験の数

・自信を持つには、成功・突破の体験の量と質を増やしていく以外に方法はない

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この経験・自信は仕事や人生の様々な面において役立つのではないかと私は思います!

子供さんを連れて行くのなんかもめちゃくちゃありだと思いますよ!

貴重な経験になると思います!

 

 

まとめ

どうでしたでしょうか。

  • 成功体験が増やせる達成感 自信がつくダイエットにつながる
  • ストレス解消
  • すれ違う人たちと挨拶を交わす→清々しく前向きな気持ちになれる
  • 景色が良い(リフレッシュ)
  • 達成感・成功体験が積める→自信がつく

とにかく登山はメリットだらけです

小さな山でも良い(少し高くても有名な山の方が登りやすく楽しい)のでぜひ登山を始めてみてはいかがでしょうか?

友人・家族と一緒にいくと会話が弾んで楽しいですよ!

 

以上